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Guía Para Empezar A Correr Desde Cero

Empezar A Correr Desde CeroNo es fácil empezar a correr desde cero.

 

Quien no ha propuesto este objetivo y al primer día a los 5 minutos ya ha tenido que dejarlo?, es absolutamente normal, todo requiere de unos conocimientos y práctica.

 Empezar a correr desde cero si anteriormente no has practicado ningún tipo de deporte te va a requerir de unas semanas de paciencia y adecuación, con un poco de paciencia conseguiras tu propósito.

el calzado adecuado es primordial

 

 Empezar a correr desde cero requiere empezar a equiparse desde cero, las zapatillas van a ser la parte más importante de nuestro vestuario. Unas zapatillas no adecuadas pueden provocarnos dolores en las rodillas y posibles lesiones, lo demás equipamientos pueden esperar si no puedes o no quieres comprarlo todo de una vez.

 

ANDAR y CORRER, LA MEJOR DECISION

Andar y correr es la combinación perfecta para empezar a correr desde cero, conseguiremos antes a habituarnos a este deporte y antes lograremos bajar de peso.

 Tu estado físico va a determinar la frecuencia y el tiempo que vas a dedicar a correr, un bien consejo es ponerse una rutina por ejemplo de Martes, Jueves, Sábado, donde combinarás  el primer día 8 minutos de  andar rápido, 2 trotando  despacio, otros 6 caminando, otros 2 corriendo, otros 5 andando,  3 corriendo y los últimos 5 caminando. Si te encuentras cómodo con este programa puedes probar a reducir los minutos de andar en deprimento de los de correr.

El objetivo de seguir un programa para empezar a correr desde cero es acostumbrarte a ello para conseguir en pocas semanas que los minutos de correr sean superiores a los minutos de andar, de esta manera no te darás cuenta que ya estarás corriendo media hora sin problema alguno, llegado este momento te encantará ser corredor.

RECUERDA LO SIGUIENTE

  • No importa a la velocidad que vayas ni la distancia que recorras, lo importante es empezar por un ritmo que puedas soportar y te sientas cómodo. Si vas a un ritmo mayor de lo que puedes soportar inicialmente no dejarás  que tu  cuerpo trabaje de forma correcta.
  • Al acabar de correr debes  realizar los estiramientos adecuados, esto evitará posibles dolores o lesiones posteriores.
  • Para empezar a  correr media hora sin parar vas a necesitar  ser constante, recuerda que correr es divertido una vez superada la primera etapa de aprendizaje.

Cómo complemento a este ejercicio te podemos recomendar una dieta líder en el mercado, Comer para perder.

Disfruta de esta sencilla guía para empezar a correr desde cero.


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